怎樣才能減少小腿肌肉

每位女性都希望擁有好身材的同時，還要有纖細的長腿，但是可能由於先天的原因或者後天因爲經常穿高跟鞋的緣故，使得自己的小腿變成了“蘿蔔腿”，爲此讓很多女性都很苦惱。其實，我們的小腿肌肉都是可以通過一定的方法來減少的，比如按摩，少穿高跟鞋，運動等等。

一、按摩

肌肉型小腿較爲結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作爲消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，擡起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。

二、舒展運動

坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。

三、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少小腿的水腫。

想要擁有迷人的小腿，就是時刻的注意自己的走路方式習慣，還有重要的一點就是，能不出穿高跟鞋的時候一定要換成舒服的平底鞋。只要我們慢慢地養成習慣，就能逐漸的減少小腿肌肉，擁有好看的雙腿。