女性鍛鍊的方法是什麼

要保持自己美美的身材，鍛鍊是必不可少的，要說女性鍛鍊的方法，只要你想動起來，方法可是多種多樣的，時間不同，運動的效果可能不盡相同。我們一般會選擇早上或者晚上進行鍛鍊，約上自己的愛人，家人或者朋友一起，不僅能鍛鍊身體，同時還能聯絡感情。不管鍛鍊的目的是爲了強身健體還是減肥，都應該持之以恆。

不管選擇什麼鍛鍊方法，都應堅持運動鍛鍊的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛鍊，才能使身體的素質得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛鍊達到懷孕對身體的要求。

早晨鍛鍊要求

早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林裏散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利於一天的工作和學習。

早飯後上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班;如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛鍊的功效。即使乘公交車上班，也應提前一站下車，步行一程，鍛鍊一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛鍊身體。

上下樓時最好不乘電梯，因爲爬樓梯也是一項很好的運動鍛鍊，可以減肥，並對心、肺、肌肉、關節有一定的鍛鍊作用。

晚上鍛鍊要求

晚飯後不要坐在電視機前看電視，應適當安排運動鍛鍊。晚飯不可過晚，吃得不可過飽，以利於鍛鍊。

晚上的鍛鍊應以散步爲主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分鐘，使身體稍熱即可。

晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林裏散步，那裏空氣清新。

散步回到室內，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以消除疲勞，調節精神，有利睡眠。躺下後，也可以做幾節簡單的牀上體操，但不可過累，以免影響入睡。

女性鍛鍊的方法多種多樣，我們應該慎重選擇，不要過多的長時間高強度的鍛鍊，以免超過身體的負荷，我們養生就在於長久堅持，而不是一下子達到自己的目的。要想永葆青春，就多多找到適合自己鍛鍊的方法，多運動，少吃肉。