有關槓鈴的精選

在很多男性看來擁有一身健壯健美的肌肉能夠讓男性更加的變得有吸引力，整個人也會變得光彩自信，特別可以增強身體當中的美麗強壯身體不會容易出現發燒感冒的現象，首先最能夠鍛鍊身體肌肉的...

根據自身的體重和身高，槓鈴主要是訓練上肢的力量，一般槓鈴越重，訓練肌肉的體積就越大。一般男子選擇槓鈴杆長2.20米，重20公斤的。女子選擇槓鈴杆長2.15米，重15公斤的。在家健身選擇這樣的就...

想瘦腰的人羣中總有懶惰和勤快之分，今天小編就專門爲這樣相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，勤勞之人在練習瘦腰瑜伽的時候可以利用一些健身球和槓鈴，增強鍛鍊，懶人就可以不用這些減肥工具，同樣...

肌肉隱藏在脂肪下，只有運動纔可以讓肌肉發達。而舉槓鈴是很常見的鍛鍊方式，對於肌肉的鍛鍊，舉槓鈴練習效果就很好。長期的堅持舉槓鈴的訓練，不僅可以讓男性的肌肉更加的發達，還可以增強肌肉...

首先可以仰面平躺着舉起槓鈴來鍛鍊胸部上的肌肉。其次可以舉着槓鈴進行深蹲，鍛鍊手臂以及臀部大腿上的肌肉。還可以雙手支撐着槓鈴杆進行俯臥撐鍛鍊，鍛鍊背部肌肉和手臂肌肉。...

發達的胸大肌主要的方法就是通過槓鈴臥推舉來進行治療，其他的鍛鍊方法都是輔助性的，因爲練肌肉的體積跟舉重的重量成正比，臥推槓鈴的重量相對來說要比啞鈴大得多，如果使用大重量啞鈴做臥推...

槓鈴的練習方法有很多種，不同的方法能夠幫助鍛鍊身體上的不同的肌肉。比如說想要練習胸小肌就需要找一個長凳，仰躺在上面，注意兩手之間的距離要比肩膀稍微寬一點，兩個手掌要向上握着槓鈴在...

槓鈴主要是對肌肉的耐力進行訓練的。雖然很多運動是可以加強身體的耐力，但是隨着年齡的增長，肌肉的耐力會逐漸的消失，而槓鈴的鍛鍊是恢復肌肉耐力的很好方法。槓鈴的鍛鍊方法有很多，常見的...

在這個看臉的時代，追求身材好已經不只是女人們之間的話題，男人們爲了讓自己更有男人味也開始三五成羣的進行健身，想讓自己有一身精壯的肌肉。而有一種運動可以有效的幫助正在健身中的男人...

生活中很多人都比較喜歡槓鈴，尤其是很多男生大家快的就是鍛煉出一身完美的肌肉，肌肉男不僅僅讓我們看起來全身非常的協調，而且還會更加的好看，不過在練習肌肉的同時，我們要找到正確的練習方...

吸引人的地方每個人都是不同的，但是大多數人認爲身材是很重要的，因爲它是我們整個人在別人眼裏最直觀的地方。很多女性爲了自己的身材可以不吃飯減肥可見身材的重要性。當然，不僅僅是女性...

三角肌一旦練好，非常具有男性的性感味道，而且很多女生都喜歡男士有一些好看的肌肉線條，充斥着的男性荷爾蒙很容易讓女性心曠神怡，但是，三角肌怎麼練好呢？推薦大家使用一個小道具：槓鈴，因爲槓鈴...

器械。因爲固定器械相對來說比較安全，在使用的時候動作是比較容易掌握的，固定器械可以進行身體全方位的鍛鍊，協調肌肉同步發力。健身房裏的器械不僅容易學會，而且安全可靠。初學者剛開始直...

練槓鈴也是衆多健身鍛鍊的一種健身器材，練槓鈴在健美訓練當中有着不可以代替的效用，主要是對於前面的大腿肌肉的訓練，同時對於大腿的後部、小腿和臀、腰、背部都會有着顯著的鍛鍊功效，但是...

經常鍛鍊的人就知道這個槓鈴到底是什麼，槓鈴是我們經常用來做運動的時候一種體育鍛煉器材，用槓鈴來鍛鍊身體身體會更健康，而用槓鈴來鍛鍊身體還會練出肌肉來，槓鈴一般都是採用臥推的方式來...

槓鈴臥推可以練習很多的肌肉，比如胸大肌、肱三頭肌、三角肌等部位，尤其對肱三頭肌和胸大肌的鍛鍊有很明顯的效果。一般對於初級健身的愛好者對於臥推槓鈴是不太熟悉，若是能將這個動作做好...

舉槓鈴的話一般都說的是鍛鍊肌肉，那麼舉槓鈴能不能減肥呢？事實上是可以的，不過鍛鍊的方法不同而已。首先一般舉槓鈴的次數少但是重量大的話那就是鍛鍊肌肉，而想要減肥就要選擇重量小的槓鈴...

在很多男性看來擁有一身健壯健美的肌肉能夠讓男性更加的變得有吸引力，整個人也會變得光彩自信，特別可以增強身體當中的美麗強壯身體不會容易出現發燒感冒的現象，首先最能夠鍛鍊身體肌肉的...

我們知道槓鈴臥推的好處是有很多的，槓鈴臥推不但可以讓我們擁有迷人的胸部肌肉而且還可以讓我們變得更加的自信，槓鈴臥推雖然鍛鍊起來簡單，但是也有很多細節需要注意的，所以我們建議廣大的...

槓鈴臥推與啞鈴臥推是有區別的，鍛鍊的部位也有不同，效果也側重點。估爲想練胸肌的朋友可以先練槓鈴臥推，如果練習力量較弱，說明肌肉組織比較差，要加強練習肱三頭肌，另外在鍛鍊的時候也要注意...

現在社會越來越多的朋友對健身都特別的着迷，因爲健身這項運動不僅可以很好的幫助我們提高身體的素質，更重要是它還可以幫助我們塑造出很健美的身材，在健身的過程中很多人會選擇槓鈴進行運...

槓鈴是很多人都知道的東西，但是卻不是每個人都會用槓鈴來做運動，槓鈴做運動，男性在鍛鍊過中肌肉會更快的突出，男性有肌肉的時候纔是最有魅力的時候，所以男性爲了展示自己的魅力就會想到用這...

通過槓鈴鍛鍊可以有效地幫助我們增加自身的臂力，可以達到一個非常不錯的鍛鍊效果，但是槓鈴鍛鍊一定要引起高度重視，否則可能會使我們自身出現肌肉拉傷損傷的情況，千萬不要盲目的進行一些高...

划船是的方法有多種多樣，古代划船一般都用雙槳，沒有現代的電器，而現代人呢，不論是坐船還是郊遊，都喜歡自己用雙手去做，那麼小編就和大家講講俯臥槓鈴划船的步驟有哪些呢？也讓一些想要自己划船...

很多的女性爲減肥而煩惱，其實有很多減肥的方法，但是最好的方法就是鍛鍊加上飲食控制。在鍛鍊上，可以依靠運動器械的幫助，加快減肥的效果。比如我們常見的槓鈴就可以幫助我們減輕體重。使用...