如何運動增強性能力呢

對於男性朋友來說，性能力十分的重要，由於一些男性朋友在平時的生活中沒有一個良好的生活習慣，平時不注意休息，熬夜喝酒，這都是會影響到自己的性能力的，所以，如果想增強自己的性能力，運動鍛鍊是首選方式，只有這樣，纔可以強身健體，幫助自己增強性能力，運動有很多種方式，我們應該如何運動增強性能力呢？我們一起了解下。

1、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

2、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而爲。

3、俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

4、騎馬鍛鍊勁力

有人認爲。騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭。掌握。控制。支配。改變。甚至爲所欲爲的種種[主動性"體驗。和性生活中的過程頗爲相似。

事實上。騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有勁力。

5、滑水加強持久度

水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水。有助男人在房事上加強持久度。另外。專家指出。溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認。最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

根據以上的介紹我們知道，如果想通過運動的方法來增強性能力，那麼必須有長期的準備，堅持下去纔會有結果，按照上面的方法進行運動，平時多注意生活習慣的養成，不要再抽菸，喝酒等一系列不好的習慣，這樣不僅會降低自己性生活的質量，還會影響自己的健康。