做什麼運動增強免疫力呢

大家都知道增強免疫力，從寶寶一出生我們就會談論到的話題，而一個男人的免疫力的高低是一個家庭的支柱，關係到整個家庭，健康是第一的，男人的免疫力提高了。身體也就好了，也不會總是感覺到疲憊不堪。那男人做什麼運動增強免疫力？對於這個問題，小編給大家總結了幾點，下面給大家詳細的介紹。

1.慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受爲宜。運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。專家建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案；中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

2.快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

3.游泳：據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因爲游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛鍊內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4.打籃球：打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度；可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度；可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形；可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。

5.騎車：騎自行車健身的鍛鍊效果不亞於慢跑和游泳。爲了達到健身的目的，鍛鍊者必須掌握好運動的強度，初始者一般應達到每分鐘蹬車60次；對於有一定基礎的鍛鍊者，每分鐘蹬速可爲75～100次。每次鍛鍊的時間30～50分鐘爲宜，每週不少於4次。

上面所講的就是有關“男人做什麼運動增強免疫力？”知識的介紹，相信通過上述的詳細的介紹，大家對於男人做什麼運動增強免疫力的知識也是有一定的瞭解了，因此，建議廣大的男性朋友們，在日常的生活中，可以積極的按照上面的方式去做，同時還需要保持好心情，就要適當地排出壞心情。壞的情緒需要一個突破口。如果憋在心裏只會讓壞情緒慢慢發酵，更加影響身體健康。