吃什麼東西可以增強人體免疫力呢

體質不好或者是免疫力低下的人，比較容易生病。增強人體免疫力的辦法有很多，可以是通過飲食也可以是通過體育運動。如果能夠每天保證充足的睡眠時間，也是可以增強人體免疫力。增強人體免疫力是非常重要的，可以預防許多疾病。下面，我們就一起來看看哪些食物可以增強人體免疫力。

步驟/方法

葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

香蕉：

香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

南瓜

南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

低脂牛奶

讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥麪包

吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

以上就是可以幫助提高身體免疫力的一些食物了，並且根據研究顯示，經常吃雞肉也是可以幫助提高身體免疫力。因爲雞肉中富含多種人體所需要的物質，可以整個人的 精氣神都比較好，身體免疫力自然也比較好，避免經常生病。