什麼方法可以增強免疫力呢？

如何提高免疫力是大家都比較關心的一個話題，那麼，想要了解如何提高人體免疫力，首先就要了解下什麼叫做免疫力，免疫力就是人體的一旦天然的屏障，就像是防火牆一樣的，也就是我們平常所說的抵抗力，是可以抵抗外界的一些污染，尤其是再面臨腫瘤，腎病，慢阻肺懂疾病的侵蝕，增強免疫力就變得更加的重要。

步驟/方法

>01

均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因爲少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

>02

攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

>03

維生素E

每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

>04

不要濫用抗生素

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p

53蛋白(負責調節免疫系統的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

>05

適量飲酒

酒精會抑制製造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

>06

每天運動30分鐘

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

其實如何提高免疫力並不是一件很難的事情，只要大家按照以上的方法去做的話，堅持下去，相信健康就會常伴你左右的，小編在這裏要提醒大家，增強免疫力還要保持一個樂觀的心態，平常要注意適當的按摩按摩，都是可以很好的提高免疫力。