有氧運動真的能增強免疫力嗎

大家都知道經常運動健身對身體是有好處的，尤其是做有氧運動的時候，不但可以減肥瘦身，還能讓身體變得更強壯，以增強自身對疾病的免疫能力，而常見的有氧運動就是游泳、步行、騎自行車等等，這是都是極爲常見的運動項目，有氧運動增強免疫力是真的嗎？一起看看有氧運動的功效有哪些吧。

1、控制高血壓，有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

2、增加血液總量，因爲氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

3、增強肺的功能及改善以及功能，有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力。使心臟變得強壯，改善心臟本身的血液供應。

4、增加骨骼密度防止骨質疏鬆，隨着年齡的增長，老年人常發生骨折。有氧代謝運動，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。此外，有氧運動還能減少體內多餘脂肪，防止與肥胖有關的疾病發生，還可改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。

現代社會人們都追求健康，所以也掀起了一股健身熱潮，其實有氧運動的運動量並不是很大，但是前提需要長時間的堅持，並且每天增加一點運動量。有氧運動增強免疫力是真的嗎？事實證明，有氧運動是可以增強身體免疫力的，還能減肥效果，有利於身體健康。