應該如何增強性能力呢

性能力的好壞和家庭和諧密切相關，由於現在的人們生活壓力比較大，因此人們對於性生活方面的重視少之又少，這樣是不對的，無論在任何情況下，我們只有良好的性生活，家庭纔會更加的幸福美滿，那麼如何增強性能力？方法有很多，但是並不是每一種對你都有作用。接下來讓我們一起來了解一下如何增強性能力呢？

如何提高性能力這個問題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：

1、加強運動

據研究表明，男性性行爲的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係，所以平時多跑步，游泳，可以提高男性性能力。

2、注重放鬆

如果男性壓力過大，則常會造成緊張，這對於陰莖來說有着不可忽視的負面影響，所以使身心放鬆是保證美好性生活的前提。

3、新鮮感不可少

審美疲勞是每個人都會有的，因此，出現性疲憊也是情有可原。那麼，針對怎麼才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進夫妻感情，同時也可以提高男性能能力。

4、遠離菸酒

遠離菸酒，以及規律的生活，可以維持體能，戒菸和戒酒對男性提高性能力有着良性的影響。

5、適度減肥、治療慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無法根治，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。

6、保持心理健康

很多人問怎麼才能提高性能力，就是一種不自信的表現，很多人的陽痿是心理性的，並非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。

1、俯臥舒展

俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

2、按摩強腎

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

增強性能力並不是什麼難題，只是需要我們每個人都積極的配合，由此可見如何增強性能力也並不是很難解答，當然有的人增強性能力是選擇一些藥。這樣也是可以的，但是一定要注意自身的安全問題畢竟是藥三分毒，我們不能爲了增強性能力而讓自己的生命安全受到威脅。