經常運動能增強抵抗力嗎

抵抗力強，我們纔不會容易生病，我們的身體纔會更加的健康。而在現如今的社會，很多人的身體素質都非常的差，很多的孩子都出現了肥胖的症狀，甚至是在軍訓中都有可能失去生命，那麼，究竟運動能增強抵抗力嗎？我們怎樣才能夠提高身體的素質呢？請看下文介紹吧！

一、運動與免疫文獻已有報道：

骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變。例如運動後機體產生特異性或非特異性抗體的能力發生變化，運動可以引起殺傷性細胞的數日及殺傷能力發生變化等。

二、運動、蛋白質營養與免疫大量營養免疫學的研究資料表明：

體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等營養會影響免疫功能而影響運動競技能力。也有資料表明，蛋白質攝入不足會導致T、B細胞以及吞噬細胞數量與功能低下，細胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發生率上升。

三、運動、脂類營養與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細胞膜脂成分直接影響細胞（包括免疫細胞）的功能。

有人認爲過量運動是雙刃劍，既有比適量運動更有利於健康的因素，也產生不利於健康的東西. 那麼過量運動主要產生的不利於健康的因素是消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產生自由基，特別是過氧自由基！

究竟運動能增強抵抗力嗎？相信通過上文的介紹，你已經知道答案了吧！鍛鍊是提高自身素質、提高免疫力、增強抵抗力的有效途徑，我們應該加強鍛鍊，但是，初次運動的，要適量而行，最好是逐漸的增加運動量。除此之外，再搭配健康的飲食，更能夠增強我們的抵抗力。