有什麼運動能增強性能力

很多夫妻在結婚幾年後對對方的感覺變越來越少，而且每次房事的時間也在慢慢減少，變的對性生活毫無興趣。其實雙方是要不斷的尋求對方的興趣點的，隨着年齡的增長性能力也出現了減退，這時候就需要夫妻配合增強性能力，其實是可以通過運動來提高性能力的，這種方法也是最沒有副作用的方法，那麼什麼運動能增強性能力呢？

俯臥撐，俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也爲採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起到了重要作用。研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

深蹲，這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

快步走，簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認爲，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

提肛，這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛鍊，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

踮腳尖，踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨着有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

什麼運動能增強性能力呢？通過我以上對這些運動的介紹我想大家都已經選擇出最自己最喜歡的運動方法，既然選擇了自己喜歡的運動方式就要持之以恆的去鍛鍊，長此以往就會顯著增強你的性能力，夫妻之間的性生活也能保持長久的激情。