白領如何消除視覺疲勞

隨着互聯網的普及，網絡成爲了我們生活中必不可少的工具，尤其是對於每天使用電腦的上班族來說。但是正是因爲長時間的使用電腦，維持一個姿勢盯着屏幕，產生了視覺疲勞。所以常常會感覺眼睛及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等。甚至嚴重點的就會頭痛、噁心、眩暈等。上班族如何保護眼睛消除視覺疲勞就顯得尤爲重要了。

其實，視覺疲勞並不是我們所想象的那樣簡單。雖然視覺疲勞的症狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，症狀很快就會消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。其實，視覺疲勞不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合徵。

視覺疲勞是不容忽視的。首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正，調節因素，眼肌因素，結膜炎、角膜炎，所戴眼鏡不合適等。同時，用眼環境不好也會導致視覺疲勞，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。另外，神經衰弱、身體過度勞累或更年期婦女，也容易出現視覺疲勞。而長時間面對電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢，是導致上班族視覺疲勞的主要原因之一。

那麼怎樣才能保護眼睛，消除視覺疲勞呢？首相應做好眼睛保健，針對上班族，專家總結了三點：

一、矯正各方面的缺陷;

二、消除引起視疲勞的各種因素;

三、增強體質，避免超負荷工作。

防治視覺疲勞的基礎就是做到以上三點防治措施，培養良好的用眼衛生習慣，適當減少用眼時間，做好眼睛保健。如注意用眼衛生，不要長時間注視熒光屏，工作一小時，休息十五分鐘左右。

再者就是屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光反射。安裝適當亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光。適當點用明目液等，在一定程度上可以預防視覺疲勞的發生。

除此之外，也可以根據全身情況採用中藥辨證論治療對眼睛也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現者，可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。眼乾澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝痠軟、頭暈耳鳴、多夢者，爲肝腎虧損，可口服妃菊地黃丸。有結膜炎、角膜炎者，可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥。按摩或針刺眼周圍的穴位也可以收到一定的效果。