睡覺一直做夢怎麼治

有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現象，但是有些人經常睡覺一直做夢，總以爲是病態，這是錯的，做夢確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，但是雖然說對身體沒有害處，但是晚上一直做夢會影響第二天的精神狀態，那麼晚上老是做夢怎麼辦呢？如何緩解失眠多夢症狀？

心理學家認爲，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，很多朋友都會出現失眠多夢的情況，不管是年輕的還是老年人，失眠的狀況是非常普遍的，就算是睡着了也老是做夢，晚上老是做夢會嚴重影響我們的睡眠質量，而且第二天的工作也不能正常進行。那應該怎麼來緩解失眠的狀況呢？

1、 用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

2、 規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、 保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，纔不會加重悶熱、流汗。

因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方，選擇合適的晚餐食物。

在晚餐的時候應該多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期，而按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在牀上，放鬆身體。

大家必須清楚明白，每個人都會做夢，這很正常，但是晚上一直做夢真的容易讓人焦慮，越是焦慮越是做夢，所以我們應該放寬心態，輕鬆生活。如果實在不放心或者是擔心自己的身體狀況的話，也可以諮詢一下專業醫生。