有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現象，多但是有些人經常在睡覺的時候做夢，總以爲是病態，這是錯的，做夢確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，但是雖然說對身體沒有害處，但是夜裏失眠做夢會影響第二天的精神狀態，尤其是做噩夢的時候，那麼引起睡眠夢魘的6大原因是什麼呢？
特定的藥物、酒精、毒品、睡眠不足、發高燒或焦慮有時會導致噩夢。生活上的情感問題、痛苦的經歷以及運動或學習上的壓力引起噩夢，即使夢中發生的事情看起來似乎跟現實生活沒有關係。焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成爲夢魘和噩夢的誘因。
根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力症候羣(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。
然而，並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。
辛辣食品
食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。
《國際心理生理學雜誌》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。
結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒着的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋爲什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
儘管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發噩夢或夢魘的產生。
脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。
《心理學報告》在2007年的研究發現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有着天壤之別！文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。
儘管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮定作用失效後，它就會讓你過早醒來。
飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對於那些處於戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。
藥品
某些藥物，包括：抗抑鬱藥、巴比妥類和麻醉劑，都具有“讓夢魘自動找上門”的副作用。
根據2008年《精神藥理學》雜誌，對一直用於麻醉和保健的藥物克他命(ketamine)進行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命(ketamine)會導致夢中更多的不愉快，使噩夢發生的機率加倍。
同理，任何一位曾前往過瘧疾多發的鄉野，並服用過甲氟喹(mefloquine)的人，在此後都會做一些與之有關的夢魘。通常，藥力失效之後，夢魘也會隨之消散。
疾病
疾病，包括髮燒在內(比如：流感)，經常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡症(患者在白天出現不可剋制的、發作性短暫睡眠)，都會導致噩夢和夢魘的發生。
雖然說夢魘和噩夢通常被認爲是對日常經歷的一種正常反映，但仍然建議：如果它們不斷加劇，並逐漸惡化，那你還是需要尋求醫生的幫助。 不過，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢境，驅走夜晚惡魔的最好方法！
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