快速長高的鍛鍊方法有哪些

自己能長多高，不僅僅和遺傳因素有關係，後天的飲食習慣和鍛鍊也是十分重要的，青春期有很多人對自己的身高都不滿意，但是也不知道通過什麼樣的方法讓自己的身高再長一些，其實做一些針對性的運動就能做到，快速長高的鍛鍊方法有哪些？下面就是詳細的介紹啦。

青春期的人體想要長高最好採用打籃球或跳繩，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要擡頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞羣的感覺。

1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面爲宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

快速長高的鍛鍊方法有哪些？上面這幾種方法就是效果比較好的了，如果您也想長高，不妨按照上面介紹的方法試試吧。另外孩子在小時候或者處在青春期的時候，一定要注意飲食，不挑食不厭食。注意營養均衡，保證膳食均衡合理。