不長肌肉的鍛鍊方法有哪些

健身是很好的一項休閒娛樂，男生需要肌肉彰顯自己的魅力，但女孩子有肌肉會顯得太爺們沒什麼女人味，鍛鍊的同時女孩子要如何防止肌肉呢？畢竟萌萌噠的妹紙不需要肌肉，那很簡單的注意健身的時間和節奏，女孩子要選擇合適自己的健身方式，可以選擇舞蹈瑜伽來塑造自己的身形，既要甩掉身上的脂肪又不想要肌肉，那練得時候要掌握時間。

1.無論是在室內還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美

2.除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。很多人認爲減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。

3.如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小竈，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運動

如上所述希望給大家一個參考，去健身的女孩子要選擇合適自己的項目可以去做健美操，這樣甩掉了脂肪還能量出馬甲線，女孩子又要瘦又要美得健康，在這個過程中選擇一些跑步俯臥撐都是不錯的，鍛鍊的時間可以安排一下，每天鍛鍊一個小時，然後剩下的時間做做跑步或者去跳舞，學瑜伽。