有氧運動減肥慢嗎

如今不少減肥的朋友，常常會抱怨，那就是做有氧運動減肥，減肥的效果太慢了。不少減肥的朋友由於這個原因而放棄運動減肥，我們都知道，想通過運動減肥，一定要經過長時間的運動，纔能有效的減肥，在此期間，體質不會急劇下降的。那麼很多朋友都提出疑問有氧運動減肥慢嗎？下面我們就來了解一下吧。

有氧運動減肥慢嗎？其實運動減肥都需要一個過程才能顯現出減肥的效果。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。

以上就是對於有氧運動減肥慢嗎的講解了。有氧運動減肥效果的快慢，跟個人的體質和運動量等各方面都是有聯繫的，所以說，想通過有氧運動減肥，除了堅持每天鍛鍊外，在飲食等各個方面都要調節，這樣才能更好地減肥。