怎麼鍛鍊瘦肚子呢？

很多的朋友在平時很少有時間進行鍛鍊，尤其是在每次吃完飯以後直接往辦公室裏面一坐，長時間下去會使得食物當中大量的脂肪在腹部出現堆積，而出現有游泳圈，嚴重的影響到人的形象，並且過度肥胖還可能會引起一些身體疾病，這時候最好是能通過一些運動來減肚子。

只練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是爲了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

一些人還爲自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裏往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作。

許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因爲肌肉增加，肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認爲“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

減肥需全身性脂肪消耗從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到爲肚子減肥目的的;

瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。全身運動以跑步爲最好。特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

平時很多的方法都會有很好的減肥作用，運動是被公認爲減肥效果最好以前相對比較安全的一種方法，只是要想通過運動來減肚子，平時需要長時間的堅持才能夠達到很好的效果，在運動的同時，對飲食進行合理的調整也是非常重要的。