怎麼樣鍛鍊瘦肚子呢？

很多都面臨着小肚腩的問題，因爲隨着生活水平的提高和年齡的增長，難免會發胖的，肚子又是最容易長肉的部位，爲此，很多人都很煩惱，那麼，怎麼樣鍛鍊瘦肚子最好呢，在這裏，小編爲大家推薦一套深受人們喜歡的收腹健美操，通過大家熟悉的仰臥起坐運動，配合我也針對性的減肥東西，讓脂肪離你更遠的。

方法/步驟

>01雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。

>02以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。

>03背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要着地，保持與地面平行。

>04屈膝擡起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，繼續打開胸廓。

>05然後以同樣的方式，交叉的小腿鬆開再次交叉，此時將左側的小腿放於右側的之上，來回地做交叉動作16次。整套動作務必要收緊腹部的肌肉，利用其他身體部位的動作，來刺激腹部肌肉，並且一層一層遞進

上述介紹的方法是最健康的，最安全的瘦身方法，如果是每天都能夠堅持鍛鍊，然後再配合運動，按摩，食療等，慢慢的，你就會發現肚子在日復一日的平坦，輕鬆瘦出了小蠻腰。在今年的調理，腰部風景將爲你增加不少的回頭率。但是，小編要提醒大家，鍛鍊是有一個度，千萬不能太疲勞了