如何鍛鍊才能減肚子呢

如果肚子上面有肉的話，那麼看起來就會特別的不舒服，一個個贅肉橫出的，穿衣服不好看，還容易出現體弱多病的症狀，而肚子太大了就說明自己體內有很多脂肪，那麼給自己減肥的時候據要從這些脂肪上面來着手消除，而鍛鍊減掉自己肚子的時候還要記得合理的給自己安排正規的生活時間，如果減肥不合理的話也是不行的，那麼如何來鍛鍊才能夠減掉肚子呢？

在健身房健身，要想達到健身減肚子上的肥肉，得從以下幾方面進行體能訓練，才能收到減獒肉的成效。

關鍵動作：

1、做起臥，一天三次，開始50下/次，增加到150下次;動作;

2、俯臥撐，方法同上，次數適時遞增。動作;

3、跨步壓腿，一天三次，50-100下/次，左右腿輪換;

4、起蹲、立正姿勢，雙腳並立，雙手抱頭，蹲，呼氣，雙膝前屈，用力往下蹲，起，吸氣，站立，往復循環100次。

在原有的基礎上，應適當的：跑步，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯臥撐和吊掛動作運動。多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率(如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等)。

筆者務必要持之以恆，堅持不懈，方可達筆者的要求。

如果堅持以上我們說的這些鍛鍊方法的話，那麼就可以得到減肚子的效果，而在減肚子的時候最好是多站立站立，這樣減肥纔可以一次次得到完美的效果，不過自己還得做好堅持不懈的努力，讓自己在減肚子配合改善飲食的方法來做減肥，飲食吃得太多的話就會長胖的，也不是說大家不吃飯，而是最好少吃多餐。