秋冬的滋補養生湯譜都有什麼

秋冬季節最大的特點就是氣溫逐漸降低，此時很容易出現感冒現象，尤其是一些人穿的太少，受到風寒便會讓身體健康受到影響，因此其實就需要做好養生保健措施，營養飲食很重要，多喝點養生湯也是很不錯的，既能防寒保暖，還能益氣補血，那麼秋冬滋補養生湯譜都有什麼？

一：銀耳紅棗湯

銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的小點，還能使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。

二：養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，養生湯出鍋前放了些紅糖。

三：雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。夏天可以經常食用此款養生湯，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

四：養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

五：黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次熬製養生湯之時儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

以上就是對秋冬滋補養生湯譜的詳細介紹，當然了還有很多其他的養生湯也是很不錯的，大家平時可以多瞭解一下，這樣可以做到飲食的多樣化，不過養生與保健的意識還是需要逐漸提高的，除了合理膳食外，還要意識到堅持運動的重要性。