在我們的審美觀中，脣紅齒白擁有烏黑亮麗的頭髮爲美。但是人過中年，往往會因爲各種原因而出現白髮、脫髮以及髮質毛糙等現象，更有男性出現謝頂等。所以我們在日常養生的同時，常會關注如何養髮。各種美髮產品可能已經將你的頭髮傷害的所剩無幾了。
今天，我們就一同瞭解吃什麼食物可以白髮變黑髮，同時養髮潤髮，減少脫髮。在此之前我們先了解頭髮變白的原因。
一、白髮的原因
在我們現在看來造成白髮的原因主要有先天和後天兩種，先天我們無法改變，但是後天我們可以延遲白髮的到來。正常人的白髮一般在35歲之後出現，現代醫學研究認爲精神、藥物和疾病是造成白髮的原因。
中醫認爲白髮是由於腎陰虛造成，在《黃帝內經》中記載“女子七歲。腎氣盛，齒更髮長。”“六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。”而男子的頭髮同樣受到腎氣的影響“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。”“六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。”
同時，中醫中還有“發爲腎之華，發爲血之餘”的說法，頭髮是腎的外在表現，腎主黑色，腎的精氣逐漸減退、肝血不足，不能正常的滋養頭髮，則就會出現白髮、脫髮、頭髮枯黃等現象。
所以，想要頭髮黑亮，補腎陰纔是關鍵。下面我們就一同瞭解吃哪些食物可補腎陰，滋養頭髮。
二、泥鰍可補腎烏髮
民間有“天上斑鳩，地上泥鰍”的說法，這是對泥鰍的肉質和味道的讚美，而泥鰍還有一個“水中人蔘”的稱呼，這是對其營養價值的肯定。
在中醫裏泥鰍是食物也是藥，《綱目》中記載泥鰍性味甘、平，無毒。具有暖中益氣、醒酒消渴、強精補血等功效。所以，適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良和肝炎患者食用。
1.吃泥鰍補血
“發爲血之餘”，補血也是在養髮、烏髮。在《醫學入門》中記載泥鰍可以補中、止瀉。同時其中的含有鐵元素可以緩解貧血，蛋白質和氨基酸可以促進頭髮的生長髮育。
2.泥鰍可以補腎
上文中提到腎氣虛是造成白髮的一個重要因素，而“水中人蔘”泥鰍一直是補腎佳品。
在《滇南本草》中記載泥鰍可以通血脈和大補陰分的功效。而現代研究泥鰍有養腎生精的功效，其中含有的賴氨酸是精子形成的必要成分。所以，吃泥鰍不但可以補腎，增加腎氣促進烏髮，還可以提高男人的孕氣。
3.泥鰍的烏髮吃法.
黑豆芝麻泥鰍湯
首先準備食材泥鰍1斤左右，黑豆和黑芝麻各1兩，調味料。
其次，將泥鰍開水燙死，開膛破肚，洗淨內臟。泥鰍、黑豆、黑芝麻一同放入鍋中燉熟。在此期間注意撇清上層的浮沫。食用之前加入調味料。
黑豆芝麻泥鰍湯功效
黑色入腎，黑豆和黑芝麻都是補腎烏髮食物，同泥鰍一起食用功效加倍。
健脾補腎，養血生髮。常吃可以治療白髮早生、脫髮、髮質枯黃，以及脾虛造成的面色萎黃，腎虛造成的陽痿、消渴、便祕等症狀。
泥鰍豆腐湯
泥鰍豆腐湯是湯品中的名菜，而“泥鰍鑽豆腐”更是聞名中外。但這兩款才的做法秋不同，“泥鰍鑽豆腐”做法有點殘忍，是利用高溫將泥鰍逼豆腐裏，而更美味精細的做法還需要泥鰍吃飽豆腐，然後鑽進豆腐中。所以，我們平常食用還是選擇泥鰍豆腐湯，簡單方便，功效不減。
首先準備的食材有泥鰍1斤，豆腐2斤(兩塊就足夠)、生薑、香菜以及調味料。
其次，將處理乾淨的泥鰍下油鍋煎，讓後加入開水、豆腐、生薑，下火燉煮半小時。
最後，在出鍋之前根據自己口味，加入香菜、調味料等。
泥鰍豆腐湯功效
這款美食雖然烏髮效果弱，但是具有補腎填精、益脾祛溼、利尿等作用。同時泥鰍和豆腐食用，可以營養互補，補鈣效果好，還適合三高人羣、肝炎患者食用。
結語：擁有烏黑亮麗頭髮是每一個人的夢想，但是現代生活節奏快，工作壓力大，熬夜和應酬等都容易造成腎虛。這樣是現代人容易出現白髮的一個原因，中醫認爲之腎陰虛容易導致白髮早生、脫髮，所以補腎也是在烏髮。如果你也有白髮出現，那麼趕緊多吃我們的補腎食物吧！
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