白髮變黑吃什麼 3款粥吃出好頭髮

白髮變黑吃什麼 3款粥吃出好頭髮

由於飲食中營養攝入與頭髮早白有重要關係，所以“少白頭”的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

1、仙人粥

何首烏30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7—10天爲一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

2、芝麻粥

黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次食用。

3、桑仁粥

桑椹子20—30克(鮮品30—60克)，糯米100克，冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

由上述介紹中大家清楚白頭髮變黑吃什麼好了，當然了，想要讓白髮變黑可不是件容易的事情。