脫頭髮吃什麼好 3種食物吃出烏黑濃密的秀髮

脫頭髮吃什麼好 3種食物吃出烏黑濃密的秀髮

自我身體的保養受到越來越多的人的重視，女性不僅要注重保養皮膚，還要重視美髮，尤其是很多容易掉頭髮的mm，脫頭髮可以通過食療來改善，那麼脫頭髮吃什麼好呢？

脫頭髮吃什麼好

1、蛋白質食物

蛋白質是頭髮的主要成分，如果人體缺乏蛋白質，就會出現脫頭髮的現象，因此生活中應多吃蛋白質含量豐富的食物，促進頭髮健康生長，像牛奶，大豆以及豆製品都是補充蛋白質不錯的選擇。

2、補腎食物

脫頭髮的原因有很多，腎虛也會導致脫頭髮，事實上，腎虛就是脫頭髮的主要原因，因此爲了避免脫頭髮，生活中應多吃一些多腎好的食物，如首烏、豬肝、黑芝麻等等都是很好的選擇，這些食物的補腎生髮功效都是比較顯著的。同時生活中應適當的節制性生活，避免加重腎虛導致脫髮情況更加嚴重。

3、補血食物

人體長時間貧血也會導致脫頭髮，貧血越厲害，脫頭髮的情況也會越嚴重，因爲貧血會使體內血液循環不暢，從而對人體的正常生理機能造成影響。而血液也會爲頭髮提供大量的營養物質，如果貧血或者血液循環不暢通很容易使頭髮缺失營養，從而出現脫頭髮，頭髮乾枯發黃的現象。因此貧血的朋友生活中可以多吃一些能補血的食物，如桑葚、枸杞以及紅棗等等，這些食物不僅有養血補血的功效，還能促進體內血液循環，有效減少脫頭髮的情況。

如果發現自己有掉頭髮的現象，一定要找準原因並及時的補充營養，生活中多吃一些能養髮生髮的食物，促進頭髮生長健康。