男人掉頭髮吃什麼好 2款食譜長頭髮

男人認爲掉頭髮是一件有失身份的事情，那麼對於男人應該怎樣防止掉頭髮呢？男人掉頭髮應該吃哪些食物呢？爲什麼這些食物會對掉頭髮這種情況有好處呢？下面本站就跟大家推薦男人掉頭髮的食譜。

黑豆芝麻泥鰍湯

製作方法

1、首先我們要把泥鰍洗淨，放入油鍋裏炸至金黃。

2、黑豆、黑芝麻均擇洗乾淨備用。

3、將泥鰍放入燉鍋內，加清水適量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮開，撇淨浮沫;小火煮至黑豆熟爛，下精鹽調味即可。

營養解析

黑芝麻：黑芝麻中富含豐富的脂肪和蛋白質，這些物質可有效提高人體的免疫力，此外，黑芝麻還富含糖類、維生素、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等成分。

其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

黑芝麻作爲食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品。

泥鰍：泥鰍風味獨特，肉質細嫩鬆軟，易消化吸收;泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老，故有益於老年人及心血管病人。

黑豆：黑豆富含人體所需的各項豐富的營養物質，比如蛋白質、維生素以及礦物質等等。黑豆具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用。用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

芝麻枸杞烏雞湯

製作方法

1、將黑芝麻洗淨，放入幹鍋內炒香。

2、枸杞洗淨，用溫水浸泡回軟。

3、烏雞宰殺後去毛和內臟，沖洗乾淨。

4、姜去皮，洗淨切片;紅棗去核洗淨。

5、煲內注入適量清水燒開，將上述原料放入，用中火煮3小時，下入精鹽調味即可。

營養解析

烏骨雞：烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉。烏雞，可提高生理機能，預防脫髮，強筋健骨，對防治骨質疏鬆、佝僂病有很好的作用。

棗(幹)：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治脫髮。