​孕婦的睡眠時間是多少

女性在懷孕的時候睡眠一定要充足，這樣對自身和胎兒纔會有很好幫助，有很多女性懷孕的時候，依然是作息不正常，這樣對胎兒發育影響很大，這點女性們也是要注意的，那孕婦的睡眠時間是多少呢，對此也是很多人不太瞭解的，下面就詳細的介紹下，使得對這類問題有一些認識。

孕婦的睡眠時間：

1、每晚睡覺8小時爲最佳

懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。

懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

2、妊娠期睡眠9小時最佳

準媽媽的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右爲好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

3、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好爲主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，擡高雙腿，然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液循環不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

通過對孕婦的睡眠時間認識，女性在懷孕的時候，都是可以按照以上時間進行補充睡眠，女性懷孕的時候身體會有一些變化，如果出現嗜睡現象，也不要過於擔心，這樣的現象對女性身體沒有任何影響，這點女性們也是可以放心的。