​十一個月寶寶睡眠時間多少合適？

小寶寶的健康成長睡眠可是非常重要的，因爲他們在睡眠的狀態下正是長身體的時候。對於不同月份大小的孩子當然睡眠的時間要求也是不一樣的。今天小編就爲大家詳細的來說一說，十一個月寶寶的睡眠時間以及睡眠質量的問題，趕快來看看吧！

睡眠對寶寶的生長髮育十分重要。大部分爸爸媽媽對寶寶睡眠時間的長短很關心，其實，睡眠質量的好壞也應該是關注的重點。

3種方法檢測睡眠質量

方法1 淺睡眠與深睡眠

寶寶的正常睡眠分爲2種：

·淺睡眠

大腦細胞仍處於活動狀態，有時似醒非醒的樣子。寶寶容易被周圍聲響或環境過熱、過冷等因素而驚醒，多發生於上半夜。儘管如此，淺睡眠還是有利於寶寶的大腦發育。

·深睡眠

大腦細胞處於抑制狀態，寶寶不容易受周圍環境的影響，媽媽搬動寶寶或有較大聲音都難以喚醒，多在下半夜出現。腦垂體此時會分泌大量的生長激素，促進寶寶的骨骼發育，有利於寶寶身高的增長。

方法2 睡眠時間

不同年齡階段，寶寶的睡眠時間不盡相同。隨着年齡的增長，24小時內，寶寶總的睡眠時間逐漸縮短。

不同年齡段的平均睡眠時間(24小時內)

年 齡 總睡眠時間（小時）

0～1個月 20

2～5個月 15～18

6個月～1歲 4～16

1～2歲 12～14

2～3歲 11

特別提示：

寶寶睡眠時間的長短，存在着明顯的個體差異，有的長一些，有的短一些。只要寶寶精神飽滿，食慾好，活潑好動，生長髮育(身高與體重)正常，您就可以不爲寶寶睡眠時間的長短擔擾。

通過上面的介紹我想媽媽們對於十一個月寶寶的，睡眠的一些健康知識都瞭解得很清楚了。那麼在生活中作爲家長一定要幫助孩子建立一個好的生活習慣，讓他們在良好的環境中安靜的入睡，有助於他們身體更健康地成長。