​孩子睡眠時間多少最健康？

未成年的孩子來說，他們的身體健康可是家長們非常關心的事情，睡眠對孩子的生長可是有着至關重要的作用。不過孩子晚上睡不好的話，那麼也會影響他們的生長髮育，小朋友們應該多瞭解這方面的健康知識幫助孩子獲得更好的睡眠。下來小編就爲大家講一講孩子睡眠多少時間最健康呢？

睡眠量： 一般7-9小時

人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

睡眠質量：半小時內入睡 基本整夜不醒

上牀半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前爲晚9點-清晨5點，兒童爲晚8點-清晨6點。

一般考慮應該在8小時以上的指導意見：建議睡眠保持在10小時左右，這樣有利於身體的發育。兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，

要注意以下四點：

讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最爲適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峯期。 讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。

看了上面的介紹你現在應該清楚了吧，那麼孩子的睡眠時間並不是越長越好他是也有一定的限量，爲家長，應該懂得這方面的知識，幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們健康成長學習進步吧！