孕婦做瑜伽注意事項有哪些？

很多準媽媽爲了讓自己的孩子能夠健康成長會在孕期注意很多事情，現在一種名爲孕期瑜伽的運動受到了很多孕婦的喜愛。瑜伽是一項比較溫和的運動，因此非常適合孕期的女性來進行。而且在懷孕期間做瑜伽對身體也是有很多好處的。但是需要注意的是，在做孕期瑜伽的時候也有非常多的注意事項。

孕期瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨着肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。

同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。

孕婦瑜伽有什麼好處及注意事項？

孕期瑜伽練習應循序漸進

瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課，但也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。

對於瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能着急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。

很多剛剛學習瑜伽的孕婦爲了達到良好的效果而強迫自己每天長時間進行瑜伽，其實這種做法是完全錯誤的。練習瑜伽的過程應該是一個享受的過程，所以儘量不要強迫自己做難度太大的動作或者是練習太長時間，根據自身體質選擇練習瑜伽纔是最好的。