瑜伽課前注意事項有哪些？

瑜伽起源於印度，現在在全球都受到很多女性的歡迎，由於練習瑜伽可以鍛鍊人的柔軟度和增加人的氣質，所以很多男性也開始練習瑜伽了，那麼如何在練習瑜伽的時候要注意什麼？要在練習瑜伽前做那麼活動呢？小編蒐集了一些練習瑜伽前的注意事項，可以跟隨小編了解下哦。

1、光腳。

光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩定性，同時讓身體重量均勻的分佈於腳掌的每個點，這對於體式的保持很重要。

2、關注呼吸。

呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。儘量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。

3、習練中儘量不要停下來喝水。

好的練習是一氣呵成的，打斷練習並飲水是一種阻斷能量層流動的做法。因此不被提倡。

4、良好的心態

瑜伽不是比賽，很多初學者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態，這是非常危險的。往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。

課後：

1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之後。

習練後我們體內的能量均勻的分佈在全身，如馬上進食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。

現在看到小編對於練習瑜伽前的注意事項多少有點了解了吧，但是練習瑜伽的時候，不僅要注意瑜伽前的準備活動，對於練習瑜伽後也要注意哦，前後的合理的結合，在練習瑜伽的過程中，纔可能受到效果哦，這樣身體纔會變得更加的健康。