瑜伽課注意事項有哪些？

瑜伽，是現在都市女性很喜歡的張藝紅減肥瘦身的一項運動。但是初學者如果沒有得到詳細的指導，很可能會存在一些對身體造成的傷害。爲了要好好的練習瑜伽，我們需要先了解清楚練習瑜伽的一些注意事項，才能夠避免不必要的受傷，才能更好的減肥瘦身。那麼練習瑜伽到底有哪些需要注意的地方呢？

一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

減肥瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

二、別爲身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態！

三、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

四、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

五、不要被人誤導

爲了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。專業的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。

六、注意補充水分

在做減肥瑜伽前後要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果！並且促進身體的新陳代謝，讓身體處於減肥的高效時期。

上文中的介紹，我們知道瑜伽是很好的減肥方法，而且一些柔軟拉伸的動作功效是很多的，不僅可以幫助促進新陳代謝，而且還可以燃燒脂肪，所以瞭解了這些注意事項後，可以更好的練習瑜伽，特別是初學者，要慢慢的增加練習的難度。