晚上煩躁睡不着怎麼辦

很多人因爲白天精神處於一個非常緊繃的狀態中，所以導致了晚上睡不好覺，然後會有一些人會想強迫自己趕快進入睡眠中，但是越是這樣越睡不着，反而還會讓自己的情緒變得煩躁起來。但是晚上沒睡好了，第二天的精神狀態就會非常的差，所以對於晚上煩躁睡不着覺的人應該怎麼辦呢？

首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。失眠的人保證正常規律的作息非常重要，治療方法上可以選擇中藥或中成藥，通過整體調理促進體內生態環境的平衡，遠離失眠煩惱。

對於很多人來說，失眠的人大多是因爲精神因素和生理因素引起的，精神因素是由於某些外在原因所導致的精神壓力過大，精神緊張、憂慮、心煩等。生理因素則可以是身體上因爲患有某種疾病或者是因爲“肝瘀”。因此區分清楚失眠的原因非常重要，壓力過大所引起的失眠可以通過鍛鍊自我遇到壓力、挫折時候的承受能力，多結交新朋友、擴大人際圈子、多閱讀書籍報紙等、多跟家人朋友聊天溝通、適當進行有氧運動，及時的減壓。

在這裏需要說的一點是，有些人會通過安眠藥來強迫自己的進入睡眠，但是如果長期的服用安眠藥的話是會產生一定的依賴性的，所以在這裏介意有失眠煩惱的朋友們，儘量是通過調整自己的作息，調整自己的情緒來達到緩解失眠的症狀。