心煩睡不着覺怎麼辦呢

不知道大家有沒有過這種情況，當我們心煩時，在睡覺前我們總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺！"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不着，形成惡性循環。心煩的睡不着覺會很嚴重的影響我們的生活作息習慣與每天的生活狀態，今天就爲大家介紹一些可以有效的緩解心煩的睡不着覺的症狀的方法。

首先，在心煩時不要想立即睡覺。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛，心煩就會得到一定的緩解。

其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，越是心煩越想睡覺，但是越想睡覺越睡不着，我們應該採取順其自然的態度。當你不控制情緒和思維時，心煩的情況自然會得到緩解，20分鐘後自然而然地就會入睡了。

第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，心煩的情況就會更加嚴重，然後一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於各種被煩惱包圍的狀態。

以上爲大家簡單的介紹了幾種治療失眠的小方法。睡覺休息對我們每個人來說都是非常重要的，我們一定要保持科學合理的睡眠習慣。以上幾種解決心煩的睡不着覺的方法大家有機會可以嘗試一下，相信不會讓大家失望的。最後，祝大家身體健康，工作順利。