白天睡不着覺怎麼辦

我們知道睡覺是我們大腦休息的很好的辦法，那麼我們自己知道我們在休息的時候我們一般是選擇晚上休息，但是當我們自己在白天的時候特別是中午，我們自己也很想休息，這個時候我們卻睡不着，那麼這個時候我們該怎麼辦呢？這個就是我們所要考慮的了，下面我們就一起來看看吧！

白天睡不着覺怎麼辦

對於需要在白天長時間休息的人羣，如夜班工作人員，由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變，往往睡不着，吃不好，渾身無力，精神委靡。常此以往失眠，會出現神經衰弱，抑鬱症，等精神疾病。另外，引發失眠症的原因複雜多樣，但產生的根本原因在於腦組織部位的神經遞質發生紊亂，神經元細胞受損只有準確查明病因，根據具體病因系統治療才能徹底治癒疾病。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要爲臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用音樂睡眠儀等方法。 1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不着。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前：A.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。B.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。C.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

好了，上面就是我們關於白天睡不着覺怎麼辦的一些基本的介紹了，大家看完之後是什麼樣的感慨呢？是不是覺得我們自己的大腦長期處在活躍當中呢？這個時候就是我們所要考慮將大腦好好靜下來休息的時候了，仔細研究下上面所說的，對睡覺有幫助！