白天困晚上睡不着怎麼辦

生活當中很多的工作，因爲晚上睡覺睡不好白天又要加班，就變得白天困晚上又睡不着，這就是代表着出現了失眠的前兆，那麼我們該如何針對這些症狀和現象的，接下來的這篇文章就來爲大家詳細的介紹一下，如何來預防？

可以試着從物理，生活習慣和心理三個方面去改善。

像牀的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度(最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度)，通風，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被)，這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。

另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散佈和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒(適量喝一點酒是可以的);睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。

每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍(適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦)。如果還睡不着，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。

我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裏自然實在，睡得自然香。

你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

生活中大家一定要注重，自己的睡眠和合理的調理好自己的睡眠時間，以防止因爲白天睡了太多，而且造成了晚上睡不着，特別是注重防範，白天困晚上睡不着而造成的失眠。