仰臥睡覺姿勢有哪些

仰臥睡覺姿勢很多人都覺得很不舒服，這是因爲我們很多人沒有掌握科學的睡姿，我們可以多方的瞭解一些科學的仰臥睡覺姿勢可以幫助我們更好的提高睡眠質量，想必大家對於這方面的內容都特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下仰臥睡覺姿勢有哪些吧，希望能夠對大家有所幫助。

1.這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認爲不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。

瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因爲全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關係，始終存在。當壓迫始終存在的時候，自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

2.中國睡眠研究會理事長、協和醫院呼吸內科教授黃席珍稱，睡覺最好的姿勢就是右側臥，因爲右側臥不會壓迫到肝臟，同時，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。俗話說“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”，睡覺的時候，身體彎曲如弓可以讓全身的肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠的質量。

可能人們會有一種誤區，覺得平睡會好一些，其實不然。平睡的時候舌根向後，對呼吸會有一定的阻礙作用，平睡對脊椎也有一定的壓迫。

要養成良好的睡姿並不是一件難事，可以把小球捆在背後，強迫自己側睡；也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊。

只有更好的瞭解了仰臥睡覺姿勢有哪些我們才能夠更有效的發揮睡眠給我們帶來的舒適度，可以緩解我們一天工作以後出現的勞累的身體，大家千萬不要忽視這些內容，多瞭解一些相關情況對於我們第二天的精神狀態都是非常好的。