老人家晚上睡不着覺怎麼辦呢

在我們的現實生活之中，有許多老人家晚上睡不着覺，這雖然說不是什麼太大的毛病，但是睡眠質量不佳會嚴重影響着老人們的精神狀況以及身心健康。所以，要對這種情況高度重視起來，而且採取一些有效措施改善這種狀況。

老人晚上睡不着覺怎麼辦？專家指出，現在生活中因爲各方面原因有很大一部分的老人因爲晚上睡不着覺導致患上了失眠症，這對老年人的身體健康是非常有影響的。老年人要多注意休息，保持一個良好的睡眠是很重要的，如果失眠的話，這將會是一種最痛的事情，這不止讓老人痛苦，還讓做子女的痛苦。那麼，老人晚上睡不着覺怎麼辦了？

1：每天早晨在同一時間起牀，以便使你形成固定的睡眠規律。

2：晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

3、增加臥室內“益眠因子”的含量。負氧離子被稱爲“益眠因子”。科學研究表明，負離子，尤其是更易透過血腦屏障被人體吸收利用的小粒徑生態負離子能激活單胺氧化酶，增強其氧化脫氨基作用，讓內分泌系統和神經系統發生明顯的生理變化，自主神經高級中樞及植物神經系統得到良好調節，大腦皮層功能得到改善，讓失眠患者精神放鬆，情緒趨於平緩，抑鬱情緒隨之煙消雲散，失去的睡眠也會失而復得。現在只有運用負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子。

4：在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

以上就是我提供的，關於如果老人家晚上睡不着覺這種狀況，，能夠採取的一些行之有效的辦法以及措施。保障老人的睡眠質量，讓老人有一個向上的精神風貌，讓老人能夠精力豐沛地安度晚年生活，這是老人家屬以及全體社會都應該時刻關注的問題。