陰虛睡眠不好怎麼辦呢

現代生活節奏加快，壓力也隨之而來，與此同時，身體常常出現不同的症狀反應，影響着我們的工作與生活，尤其是對睡眠所造成的影響，更是一種惡性循環。從中醫角度上來說，人的體質可分爲陰虛、陽虛、血虛等等，不同的體質都有不同的表現。就陰虛而言，陰虛睡眠不好怎麼辦呢？讓我們一起來看看吧。

堅持規律的作息時間。

想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶牀那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。

養成良好的飲食習慣。

飲食習慣之於睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。

適時的鍛鍊助於睡眠。

鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

睡前1小時的放鬆。

直到上牀還在進行着劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試着拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。

對陰虛睡眠不好怎麼辦這個問題，我們可以尋求中醫中藥的調理方案，這是一個循序漸進的過程，但是效果都能夠令人滿意。在調理身體的同時，也應當保持作息的規律、飲食的規律，這樣纔能有效的改善因爲陰虛而造成的睡眠問題，更好的呵護身體。