白天睡不着晚上犯困怎麼辦？晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎

在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、白天睡不着晚上犯困怎麼辦？

2、晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎

3、快速入眠的小技巧

白天睡不着晚上犯困怎麼辦？

白天睡不着，晚上犯困屬於正常的情況，這種情況不需要調理和治療。如果患者出現白天犯困，晚上難以入睡，多數是由於植物神經調節功能異常而引起的病症。患者可以對症口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養心丸進行調理治療。再用藥物調理治療期間患者應注意休息，不要精神壓力過大，在飲食上應戒菸戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者應合理營養飲食，適當的鍛鍊，增強體質。

晚上十點半睡覺早上十點起牀有好處嗎

早睡早起身體好，所以晚上十點半睡覺肯定是對人有好處的。

首先，早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身於學習和工作之中，當別人看到你的時候，你自身就會散發出活力，正能量，別人就會喜歡和你相處。

其次，對於愛美的女性來說，早睡可以造就好皮膚，這就是所謂的美容覺了。熬夜傷皮膚，熬夜很傷皮膚，熬夜非常傷皮膚哦，重要的事情說三遍噢！

但是嘛，早上十點起牀，這就對人沒啥好處了。人一天的正常睡眠時間是八小時，當睡眠時間過長時你就會起不來，然後你的腦袋就會悶悶的，不聽使喚，就會經常出現出門不帶腦子的情況哦！

當然最重要的是，你就會錯過一天最美好的時光---早晨初升的太陽。

快速入眠的小技巧

1、首先也是最重要的一點是要保持心情放鬆。不要在心裏強調太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學會調節自己的情緒。

2、別怕睡不着，別恐懼，別一直想着今晚我一定要睡着，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時放鬆並把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以適度運動。如果白天感到疲倦，晚上會睡得很香，但晚上九點以後最好不要運動，容易睡不着。

4、我失眠的時候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內溫度比較低，應該多穿一點（穿軟一點的衣服不要太緊）或者加厚一點的被子，溫暖的環境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！

5、睡眠輔助，可以聽喜馬拉雅廣播什麼的。那段時間我聽了譚鬆韻的廣播，鬆韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過最好不要聽太刺激的音樂或者話劇小說什麼的。

6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對一部分人也會起到作用。

7、儘早關掉你的手機。不要沉迷於睡前看手機，你可以讀一本書，您可能會不自覺地感到睏倦。

8、關於藥物：如果可以通過其他方式入睡，一定不要服藥，服藥後的調整過程也很不舒服。