晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠怎麼辦？睡眠時間夠但白天還是犯困如何調理

白天睡不着，晚上犯困屬於正常的情況，這種情況不需要調理和治療。如果患者出現白天犯困，晚上難以入睡，多數是由於植物神經調節功能異常而引起的病症。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠怎麼辦？

2、睡眠時間夠但白天還是犯困如何調理

3、每天十點半睡覺算熬夜嗎

晚上閉着眼大腦卻不進入睡眠怎麼辦？

1、心理暗示法：調整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺了

2、轉移注意法：強制自己不要玩手機，轉移注意力，讓大腦處於空白狀態

3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環，可以幫助我們快速入睡進入甜美夢鄉

4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然後將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞着淡淡的精油香氣神經很容易放鬆下來。

睡眠時間夠但白天還是犯困如何調理

睡眠時間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質量差。很多患者睡眠時間充足，每天可以維持7小時以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時頭暈，仍屬於睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監測，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。

在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。一般常用舒眠膠囊、天夢口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質量。

每天十點半睡覺算熬夜嗎

不算。

一般而言，熬夜最怕傷到的是人的免疫系統和內分泌系統，而在中醫看來，每天晚上11——1點是膽經當令，1——3點是肝經當令的時候，肝膽一家，這段時間的睡眠最爲重要。

晚上11點到凌晨3點這段時間睡不好，黑眼圈會出來，內分泌紊亂，各種亞健康狀況也會隨之出現。

而晚上十點半，不睡覺，也還屬於正常，影響不是很大，一般都是11點以後一定要睡覺的，最遲也不能超過12點，不然整個生物鐘，整個身體的節律都會被打亂，在往後睡的話，質量就不會那麼好了。