夜裏幾點到幾點是熟睡時間？睡眠時間長是怎麼回事

人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。現在很多人總是熬夜或者晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內分泌功能紊亂，而且還會阻礙器官排泄毒素，身體衰老速度會加快，因此平時應該保證充足的睡眠時間。下面，就和本站一起看一些關於睡眠的相關知識吧！

本文目錄

1、夜裏幾點到幾點是熟睡時間

2、幾點到幾點睡眠時間最好

3、睡眠時間長是怎麼回事

夜裏幾點到幾點是熟睡時間

人體的熟睡時間一般是夜裏2 ~ 3點,平時熬夜所以不能超過12點,推薦入睡一般在晚上9點~ 10點會更好,不僅可以幫助機體解毒,也可以幫助全身血液循環。一般建議每天保持8小時的充足睡眠。如果失眠頻繁發生，服用神經營養藥物來緩解失眠。注意在飲食中一定要補充營養，多吃水果和蔬菜。

幾點到幾點睡眠時間最好

正常人成年人每天睡到7-8個小時，並且睡眠的時間從晚上的22:30到早上的5:00是最優質的時間。

當然並不是說早上一定要5:00起牀才健康，而是說，至少要睡到早上5:00，這期間有6個小時，22:30睡覺只是爲了保障能夠在晚上23:00的時候進入到深度的睡眠當中，而早上5:00以後醒或者起牀，不會給身體的各器官或者經絡帶來損傷。

如果你每天晚上都睡得太晚，你可能會遭受失眠的困擾，或者你可能會在第二天感到懶散，沒精神。每天11點到14點之間找個時間小睡20-30分鐘。如果你在中午小睡了很長時間，你可能會在下午感到無精打采。

睡眠時間長是怎麼回事

如果在平時出現睡眠時間過長的話，那麼一般是與個人的體質因素以及遺傳因素造成的，所以不用擔心，在平時注意保持良好的休息就可以。但如果經常出現睡眠時間過長，那麼一般考慮是由於在平時經常過度的勞累，那麼就會造成全身的無力。其次考慮也是與植物神經紊亂以及神經方面的炎症有一定聯繫的，所以應該及時去神經內科進行一下檢查。