最好的睡眠時間是什麼時候

對於睡眠，很多人的認識是不正確的，常常會出現認識的誤區，比較常見的就是睡眠的時間，覺得每天保證八小時的睡眠就能夠保證身體正常的運轉。其實，除了睡眠的長短之外，睡眠的時間也是很重要的。那麼，最好的睡眠時間是什麼時候？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

有些人對睡眠的認識存在一種誤區，認爲只要睡夠8小時就可以了，所以晚上熬夜白天補，他們認爲哪怕是凌晨兩點睡，但只要睡到中午12點也一樣。其實，這種睡法起不到太大的作用，因爲違背了人體的生物鐘規律。

人的最佳睡眠時間一定要按照人體的生物鐘來安排。美國維吉尼亞大學一項最新研究顯示，生理時鐘錯亂的白老鼠，比較早死。他們經研究之後發現，正常作息的白老鼠存活率高達83%，要是每天起牀的時間提前6個小時，老鼠的存活率則只剩下了47%。

很多醫生經臨牀實驗得出，人並不是睡夠8小時就可以了，而是要保證不要熬夜。因爲常熬夜會讓身體的抵抗力降低，對健康造成很大的傷害。有些人因爲工作需要，經常日夜顛倒，這樣的作息混亂等於反覆刺激內分泌激素，不但會讓血壓血糖不斷上升，更連帶影響到身體的免疫系統，讓抵抗力變差，容易感冒。醫生建議，爲了健康着想，必須輪夜班的上班族，不妨改成一個月輪一次，減輕身體負擔。最重要的是，在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在牀上睡覺。

這是爲什麼呢？ 因爲23點至凌晨5點，此時爲各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行爲最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間;凌晨1點至3

上面就是對最好的睡眠時間的介紹，大家應該清楚了吧。睡眠的質量不光是由長短決定的，關鍵還要看睡眠的時間，因爲人類經過長期的發展，身體的正常運轉已經形成了規律，符合身體運轉規律的睡眠纔是最科學的，大家必須從這方面進行認識。