睡眠不好一晚上醒兩三次是怎麼回事？每天夜裏都要醒來幾次怎麼辦？

對於人們的生活作息來說，晚上12點睡覺算熬夜了，每天11點前入睡是對身體最好的。那麼，每天12點睡9點起牀算熬夜嗎？並不是達到了睡眠時間就不是熬夜，人的身體會受不了的，但如果長期這樣，你的身體也會適應這個作息。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、睡眠不好一晚上醒兩三次是怎麼回事？

2、每天夜裏都要醒來幾次怎麼辦？

3、晚上十二點後睡覺對身體有多大危害

睡眠不好一晚上醒兩三次是怎麼回事？

1、身體處於亞健康狀態，機能運轉不平衡，進而出現不適症狀。就去看了中醫，用中藥調劑了一段時間。

2、工作生活中有壓力，各方面事情積壓在心頭，心緒不寧。試着放鬆自己，做點讓自己開心的事情，有時間多出去散散心，多跟自己信任的朋友交流交流。

3、睡的牀不舒服，我就提出申請換宿舍，換了個環境，感覺還挺好的，雖然當時還是醒，但是症狀減輕了，沒做惡夢了。

4、給自己制定個睡眠計劃，一到時間，手機關機，準時睡覺。時間長了就養成習慣了，一到那個時間點就困了。一旦熬夜，錯過自己的最佳睡眠時間點，就很難入睡了。

5、改變自己的性格，佛系一點，善待自己，不要什麼事情都往心裏去，不要對自己要求太嚴格，從根本上放鬆自己的身心，讓自己感到舒暢愜意，享受生活，多發現生活中美好的事物。

每天夜裏都要醒來幾次怎麼辦？

如果經常醒來，可以先自我診斷一下，是不是最近精神壓力過大，還是換了新的環境不適應等等。然後白天少飲濃茶咖啡等，多曬太陽，睡前避免劇烈運動，睡前半個小時不看電子產品，晚飯不要吃太飽，睡前泡個腳等等都有助於睡眠。外部環境的話，無光照、無噪聲的環境，合適的寢具也都有助於睡眠。

如果還是不行的話，就要去看醫生了。江蘇省中醫院給我開過珍棗膠囊，我吃過感覺還挺好的。如果不想看醫生，可以買褪黑素一類的有助於睡眠的藥物。吃藥要適量，不可過度依賴。不過還是強烈建議去醫院做診治以後再服藥，我還是相信醫生會更專業一些。

晚上十二點後睡覺對身體有多大危害

長期十二點睡覺，雖然相對凌晨睡覺要好一些，但是依舊會對身體產生很多不利的影響，長期下來，依舊會使人精神疲憊，白天的注意力不集中，也會出現便祕／記憶力減退／膚色暗沉以及長痘等問題。也同樣會對肝臟有一定的損傷。

很多人認爲晚上十二點睡覺不算是熬夜，但其實從中醫子午流注上來看，11點沒有進入深度的水面已經算是熬夜了，因爲身體從11點開始休息排毒，如果這個時間沒有進入到深度睡眠，身體就無法進入到休息和排毒的階段，集體還在不斷的代謝，增加身體的負擔，導致一些不良的結果，最大的感覺還是越來越覺得自己容易累，明明晚上睡眠還可以也還是會累，並且沒有辦法緩解，這個只能靠優質的充足的睡眠來調整。