凌晨醒來睡不着是怎麼回事

凌晨醒來睡不着是怎麼回事？對於失眠的人來說，能夠一夜安眠是他們最大的願望，而導致失眠的原因有很多，其中精神、環境、壓力等都是我們所不能忽視的，而此外還有人在凌晨醒來睡不着，也不知道是怎麼回事？明明直接睡的也很好，但是在半途醒來之後就再也不能入眠，只能乾瞪眼等到天明。

那麼，凌晨醒來睡不着是怎麼回事？不少人總是在半夜因爲太冷或者太熱而導致醒了，醒了以後就無法重新入睡。睡不好不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。

不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時候因爲突然的出汗或顫抖而醒來。無法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質量，不僅對身體無益，也會影響第二天的工作。美國賓夕法尼亞大學行爲睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出瞭解釋：“人體的體溫與睡眠質量有密切關係，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。”

那麼，在清楚凌晨醒來睡不着是怎麼回事？應該怎麼辦呢？

1.臥室室溫控制在16-22℃

對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。

2.晚餐少吃辛辣食物

很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。

所以凌晨醒來睡不着是怎麼回事？與本身的體溫有很重要的聯繫，此外，想要解決凌晨醒來睡不着的問題，還可以在睡覺之前洗一個熱水澡，適當的根據自己的體溫變化，增添衣服或是更換被子，把自己的體溫控制在一個合適的範圍內，