如何治療急性焦慮症啊？

對於焦慮症，相信大家都不陌生。因爲在現代人的生活中，焦慮症的發生是很頻繁的。現代人追求的是快生活，快雖然表面上看起來效率很高，可是最後可能會導致反作用，因爲快，會導致人體的勞累，人體勞累則會導致心理疾病。那麼我們今天就來了解一下如何治療急性焦慮症。

急性焦慮症，又稱驚恐發作、驚恐症，它有突如其來和反覆出現的莫名恐慌和憂鬱不安的特點，每次發作持續幾分鐘到數十分鐘，發作呈自限性。急性焦慮症的危害具體有哪些？焦慮症專家指出：生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發急性焦慮症。急性焦慮症患者往往有明顯的個性特質，喜歡擔憂，講究完美，而且很容易受到心理暗示。

改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。體育運動：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、下棋、游泳等運動，可穩定情緒。

看到這裏，相信大家已經明白應該如何緩解急性焦慮症了，焦慮和焦慮症是不一樣的，兩者的區別也不僅僅是一個症字而已，焦慮症，顧名思義就是一種病症了，焦慮只是一種心情，情緒，故兩者截然不同。我們要好好處理焦慮症。