焦慮綜合症如何治療效果好？

焦慮症患者除了常規的治療外，日常生活中，焦慮症的食療膳方有哪些？幾乎每個人都會有精神緊張、焦躁不安的時候，人們會因爲生活中的一些挫折和困難而焦慮，但是如果這種情緒發展爲焦慮症，則可能影響我們的生活和健康。對焦慮症患者而言，心理和身體上的不適往往讓他們覺得難以忍受，不妨試試以下焦慮症的食療膳方。

現有研究證明，人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有着密切關係，根據情緒吃飯，我們就可以遠離壞情緒。就此問題，精神健康網專家給我們提供了四種關於焦慮症的食療配方，希望我們能夠“吃掉”壞心情。

1.櫻桃

研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認爲，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

2.菠菜

研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱症。那什麼是富含葉酸的食物呢？其實，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸爲最多。

3.雞肉

關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白麪粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。