如何緩解腰部疲勞呢

在我們的日常生活當中，有的時候是需要我們長時間維持一個姿勢或者是動作進行做事的。這樣的情況下是很容易引起要不的疲勞的，時間一長就會出現腰痛的感覺。而且長時間的腰痛會對我們的身體造成一定的傷害。那麼我們在遇到腰部疲勞疼痛的時候，我們應該如何緩解腰部疲勞呢？下面一起來看看吧。

1、坐姿要正確

坐姿儘量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作爲腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚，起牀後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛鍊，從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此，想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作爲支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。

如何緩解腰部疲勞的方法大家瞭解了吧。特別是我們女人每個月都要經歷一次月經，在月經期的時候大部分的女人都會出現腰部疲勞的現象，這就需要我們把所學的緩解腰部疲勞的方法學會靈活地運用了。一定要隨時記得保護我們的腰。