肝火旺怎麼調養呢

在我們平常的生活中，肝火旺是比較常見的一種疾病，秋天是一個比較容易造成人們肝火旺的季節，肝火旺對人們傷害是比較大的，肝火旺的人一般表現症狀爲，身體上半部分比較熱，而且可能會出現口臭頭痛的症狀，很多人都有肝火旺的困擾，那麼如果身體肝火旺，需要我們怎樣調整呢？怎樣就可以擺脫這個困擾呢？我們一起來分析一下。

1.多補水有利肝臟排毒

肝臟作爲人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

2.通過食補 健脾護肝

“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

3.堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊項目要以全身性低強度的動態運動爲佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等。每天堅持30分鐘左右即可。

根據以上的分析，我們知道肝火旺這個症狀不分年齡也不分男女，是任何人都可能患上的一種病，出現肝火旺的症狀後，大家一定要放鬆心情，保持愉悅，適當多鍛鍊身體，注意飲食，保持充足的睡眠，經過調理後，肝火旺的症狀一定會有所緩解的。