什麼運動鍛鍊肺

每個人都希望自己身體健康，因爲只有這樣纔可能真正好好地感受到生活的美好，而維護健康的一個重要方式就是運動鍛鍊，不同的運動方法可以幫助我們鍛鍊不同的部位，鍛鍊者首先要明確自己想要鍛鍊哪個部位，然後採取有針對性的鍛鍊方法，那麼，究竟什麼運動鍛鍊肺？

介紹幾個鍛鍊肺活量的方法：

方法一、經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

方法二、耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

方法三、練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。

鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習纔能有效。

以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

肺部健康一直以來都是人們關注的一個重要方面，通過以上這些運動方法可以有效鍛鍊肺部，使之更加強壯、健康，在平時大家不妨可以根據自己的情況來選擇鍛鍊肺部的方法，當然了，想要達到使肺部強壯的目的，是需要堅持長期進行鍛鍊的。