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什麼運動鍛鍊性功能?最有效的四動作

欄目: 男性健康 / 發佈於: / 人氣:1.28W

男人都想提升個人的性能力,因爲強大的性能力正是高質量性生活的保障。除了調整日常飲食之外,相關專家認爲,隨時隨地的運動也可以起到這樣的作用。那麼問題來了,男人鍛鍊性能力需要做哪些運動?

什麼運動鍛鍊性功能?最有效的四動作

下蹲

下蹲可以鍛鍊臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性慾。

動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。

弓步走

練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性,性愛快感也更加強烈。

動作要領:一隻腳慢慢地向前邁弓步,儘量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面,但不要着地。剛開始時邁5步,慢慢練到邁10步以上。

上擡臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌,鍛鍊骨盆肌可以使腰部力量增強,在性交時更能隨心所欲。

動用要領:仰面平躺,屈膝,雙腳着地,與肩同寬。擡起骨盆部位,讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹,併攏大腿。然後放下,再擡起,動作要慢,每次練習20下。

舉啞鈴

醫學研究顯示,雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低,就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量,而且不會使女性長出鬍子,也不會使女性的聲音男性化。

動作要領:抓舉啞鈴或礦泉水瓶,每次15—20下。